Als je geen puf hebt, is de neiging om op de bankt te hangen groot, maar dat levert niks op. Beweging (hoe klein ook) heeft een positief effect op stofjes in de hersenen die je humeur verbeteren. Ook verlaagt het niveau van het stresshormoon cortisol. Met huishoudelijke taakjes kun je bovendien depressie bestrijden en Alzheimer langer uitstellen.
Til langzaam je linkerbeen omhoog, tot horizontale positie. Houd vijf seconden vast, voordat je je jbeen weer langzaam laat zakken. Nu is rechts aan de beurt.
Beter bewegen in de ochtend?
Wie vooral ’s ochtends beweegt, heeft een lager risico op een hersen- of hartinfarct dan wie dat vooral op andere momenten doet. Veel bewegen is goed, maar ook de timing ervan lijkt dus uit te maken. Het effect van de timing van beweging op de gezondheid is een nieuw onderzoeksveld. Veel van de onderliggende mechanismen zijn nog onduidelijk en worden verder onderzocht.