Bewegen

bewegen

Als je geen puf hebt, is de neiging om op de bankt te hangen groot, maar dat levert niks op. Beweging (hoe klein ook) heeft een positief effect op stofjes in de hersenen die je humeur verbeteren. Ook verlaagt het niveau van het stresshormoon cortisol. Met huishoudelijke taakjes kun je bovendien depressie bestrijden en Alzheimer langer uitstellen.

Til langzaam je linkerbeen omhoog, tot horizontale positie. Houd vijf seconden vast, voordat je je jbeen weer langzaam laat zakken. Nu is rechts aan de beurt.